怎样才能有规律并且有效地减肥？

据说一般30分钟到50分钟是有氧运动最好的减脂时间，时间太短不起作用，时间太长自己还坚持不下去，所以40分钟最合适，每天慢跑两次，早晨一次，晚上一次，有时间了在跳绳五分钟，或是平常还多做做俯卧撑，增加肌肉量，我一天的消耗量在1600千卡以上，这就是我最近十天的运动方法。