看网络小说沉迷了无法自拔怎么办？

我也一样，又是半夜睡不着就开始了，建议去干一下别的事情，不如打篮球什么的，出门MP4、文曲星不要带。同时用mp4、手机什么的看对眼睛不好，我就是现在看成近视眼了