心理问题

情绪的调节很容易，而性格的改善很难。你的问题，应该不是情绪，心理上的问题，应该是性格的问题。本身比较内向，然后可能周围环境压抑之类的一些因素。
解决方法，几个，主观上，一个是自我升华，就是自己通过阅读，思考，实践，吧自己的思想，像个，处事的态度上升一个层次，一个是自我调节，凡是学者看开一些，想问题多换几个角度，多占在不同人的角度去想；客观上，对于平时社交，主要是个心态的问题，不要过于偏激过于敏感，没必要想那么多