400米跑、4*100米、50米迎面接力的动作要领和方法是什么？

400米跑： 蹲踞式要离起跑线15到20厘米，后脚的膝盖在前脚的中间。 200米起跑就要用全力,中间不能减速，200米转过弯,还有60米的时候就用力冲。 400米起跑就要有一个30米的起跑，然后一直惯性跑，要把步子放大。最后冲刺的时候,就要用力摆臂了 4x100米： 第一棒很关键，因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的，那么在从听到信号再给出反应的时间里，就已经被其他人