骑自行车每天4小时，一个月能减肥多少斤

你好，针对减肥要有规律性，要有计划性！ 第一，骑自行车大部分锻炼的是腿部力量，当然消耗肯定是消耗全身的脂肪！ 第二，饮食要有计划，如果骑完自行车以后大吃大喝，那和不锻炼，体重区别不大，甚至会增加！ 注意： 1、骑自行车结束后，记得拉伸，防止腿部粗壮 2、饮食要有规律，早上吃好，多以蛋白质的食物为主如牛奶鸡蛋等，中午吃饱，少吃油腻食物，晚上吃少多以水果蔬菜为主！ 3、餐后一个小时不能运动， 运动结束后一个小时不能吃饭！ 手打不易望采纳！祝好运