晚上睡不着，白天没精神，能催眠的快速方法有什么？

现在社会人们生活的压力非常的大，失眠似乎是每个人都必须要面对的问题，不管是大人还是孩子，都可能会面对失眠的问题。失眠是一件让人特别烦恼的事情，晚上睡不好觉，白天肯定没有精神。没有精神，那该如何高效率的工作和学习呢。 其实失眠这种情况也是可以得到改善的，下面我们一起来看看有哪些方法可以帮助我们快速入睡。第一种方法就是晚上喝一些牛奶，因为晚上喝牛奶确实能够缓解人们的疲劳。总是失眠的人可以尝试着睡前喝一杯牛奶，一定要是热牛奶，这样就能够让我们快速入睡了。刚开始可能会有一点不太习惯，但是牛奶的催眠作用会逐渐的增