营养早餐怎么搭配最好

方法 1 早餐搭配：莲藕香菇肉饼+胡萝卜青椒炒蛋+二米粥 步骤解析： 【莲藕香菇肉丸】莲藕焯水蒸熟剁碎成莲藕沫，香菇焯水剁成沫，肉沫，三者拌匀，调入少许淀粉、盐，搓成丸子上锅蒸熟，出锅后淋少许番茄酱 【胡萝卜青椒炒蛋】胡萝卜切丝/沫，青椒切丝/沫，蛋液打匀，按照炒鸡蛋的步骤炒即可。 2 早餐搭配：三文鱼山药木耳饼+胡萝卜鲜蘑炒肉+二米粥 步骤解析： 【三文鱼山药木耳饼】三文鱼洗净去刺剁碎成肉沫；木耳提前一晚冷水泡发，上锅提前蒸煮30分钟，更容易消化吸收，剁碎成沫；山药带皮上锅蒸熟透压成