成年人可以练习散打或是格斗吗？应该怎么练？请大神告诉我一下

成年人当然适合练散打，练习一般分为三个部分，身体素质，技术，心理素质。 身体素质；身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。 技术； 散打基本技要分为三个部分；拳法、腿法、摔法。 拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 。 腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧