最近晚上老失眠，有没有什么办法可以助于睡眠？

适当运动，忌烟酒，少吃刺激性食物
睡前不玩手机，不做刺激的事情
按时上床，每天的睡眠时间保证在八个小时左右
心态稳定，放松，白天适当强度的体力劳动或者运动