害怕考不好怎么办？

考前焦虑情绪上的表现有：紧张、烦躁不安、乱发脾气、失眠、注意力不集中、疲乏无力、头脑混乱等;身体上的表现有：血压升高、心跳加速、汗腺分泌增加、尿频、腹泻、肌肉颤抖，甚至出现休克等。昨天，专家介绍了8种缓解考前紧张的方法。1深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念 1-2-3心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。2扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发