很晚才能入睡，睡眠质量也不好。有什么好方法

有的人晚上喜欢吃夜宵，其实晚上吃东西是很不好的，因为在进入睡眠状态后，机体也是要进行休息的，各个器官的活动不会像白天那么勤快，所以晚上如果进食的话容易增加了肠胃的负担呢。如果晚饭吃的有点早在睡前容易饿的话，那么建议八点以前把肚子填饱，?到睡觉了肚子就饿，这样不管事空腹还是很饱都会影响睡眠质量的。 一般睡觉前说很多话，也会影响睡眠的，因为你们聊天谈心啊，如果谈到很激烈的时候大脑就会很兴奋，这时候是不会产生睡意的，这样就会容易导致晚上不睡，早上不起的结果。然后第二天也会没有精神。 睡觉前就不要喝浓茶了，或