最近有点便秘，如何解决？

1.认清便秘，排便次数少于每周三次，且伴随排便困难、大便燥结
；
2.多喝白水，少甜饮料
3.不随便节食减肥，每日能量摄入合理
4.多吃绿叶菜，富含纤维的蔬果薯类粗粮
5.菌群失调，按专业指导服用益生菌（元）
6.如日常服用补钙剂，多喝水
7.适当运动，避免久坐，养成规律排便，不要长时边玩手机边排便，以及忽略排便信号等
8.缺镁，经专业评估补