怎样减肥最有效果？

控制食欲是减肥的关键。以下方法可让你控制食欲，成功减肥: 方法一 刷牙防吃零食 添置一套自己喜欢的刷牙工具，增加刷牙的动力。如果平时爱吃甜食，则可选择水果味牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息 方法二 细嚼慢咽 每口食物至少咀嚼30次，食物在口中停留时间越长，越能得到饱腹感 方法三 先喝汤和粥再吃饭菜 先喝水分多、热量较低的汤或粥，这些能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜，然后是主食、肉、鱼等食物 方法四 每餐留一口 每餐都留一口，若感觉浪费的话可以在吃饭前将饭菜盛入别的餐具