跑一千米前早点吃什么?

日期:2020-01-26 14:07:16 人气:1

跑一千米前早点吃什么?

在6点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。   另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。   专家推荐几种早餐宜选择的食物:   富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。   富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。   富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。   富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。   开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜
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