如何调整自己的精神状态？

可以要给自己定个一段时间内可以完成目标。想想你的亲人或是对你好的人，他们的好你愿意用什么方式回报你愿意回报的人，这个目标源于你的生活，规划一下，同时完成时记录自己的小心情，学会转移注意力不要一直较劲于不开心的事情上 让自己有目标的生活，为爱自己疼自己的人好好的疼自己