为情所困，拿不起放不下，折磨自己，要疯的感觉？怎样才能走出来

所谓的“拿不起和放不下”我没怎么理解，毕竟没有前文很难分析事情。 所以大概就这么认为，你处于被动状态，倘若对方不做点什么，你很难在给出理由对吧。 所以说实在是想放的下的话，就暂时不要想这个事情，把问题给他，自己去玩乐，游玩，旅游，看电影，把心情调整下，扩充散发下过热的脑袋，在去想。说不定你就会有答案了呢。