怎么样减肥比较有效

1、一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。 2，饭菜少盐少油少糖，清淡为主 3，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。 4，不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料 5，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。