我现在19了 但身高才153CM 我想请问怎么才能有效的增高 谢谢了

发育年龄多补充钙质 喝牛奶 吃含有蛋白质食品（鱼，鸡蛋等） 少喝碳酸型饮料 少吃薯片类膨化食品 更重要的是多锻炼