用脑过度怎样补充营养

1、核桃：富含不饱和脂肪酸，能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。 2、海带：海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 3、葵花子：丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。 扩展资料：脑力劳动者，消耗的维生素数量更多，也需要注意及时补充。这是由于大部分零食、饼干、薯片、糖果、巧克力、甜饮料和方便食品所含的维生素都很少。 然而，许多人上班前没时间吃早饭，早上用饼干凑合，中午吃方便面，晚上以速冻食品解决;饥饿时大吃零食，渴了便求助于甜饮料，势必造成维生素