最近晚上总是失眠，早上又醒的很早，之后就睡不着，怎么办？？

晚上睡觉之前尽量放松心情，最好喝一杯牛奶，牛奶可以帮助睡眠```，平时注意劳逸结合``工作再累也要抽空找朋友出来聊聊天```放松一下```