我喜欢打篮球,但是我的身高只有1.65米。请问我要打好篮球要用什么方法?
我喜欢打篮球,但是我的身高只有1.65米。请问我要打好篮球要用什么方法?
日期:2011-08-25 17:41:22 人气:1
控球能力肯定是要有的,但是最重要的是把有限的身高完全地发挥在球场上,那就是速度和爆发力
速度不用讲你自己都会练,,,
重要是爆发力,NBA里面也有一米六几的个子,但是他能扣篮
在练腿部力量的时候,主要锻炼小腿和跟腱,定点直腿跳高、定点踢腿、定点收腹跳、梯步蛙跳和下蹲(前脚掌着地)
大腿和小腿绑沙袋跑步(刚开始以2-3kg为宜)由慢到快(这个过程要2周左右每周递加,每次加0.5kg,一直到5kg为止)
协调性是速度的前提,上肢的锻炼也不容忽视,单杠的引起向上