我的手指和指甲为什么会变形变成这样，我怀疑是我写字太用力造成的，中指的第一关节都突出来了，怎么办？

这可能主要是由于握笔的姿势不对造成的，长期的压迫使得手指肌肉变形，要想改变的话首先就要改变握笔的姿势，然后经常揉按突出部位，使变形部位的肌肉重新变得具有活络，长期坚持会有效果。