我1米73 才初一 参加100米和200米近跑 暂时不会起跑和动作 小学没学过 跑100米时间是13秒 怎么提高？

练习一下小步跑（练习频率），跨步跳（练习步幅），练习摆臂动作，一般抬高到胸口位置，摆臂时不要歪。起跑准备时双手四指并拢，拇指跟四指撑开，两拇指相对，双手连成直线压在起跑线上。前脚离双手半脚掌距离，后脚膝盖跪在前脚掌的旁边，中间位置。预备时，后脚膝盖和前脚膝盖差不多高度（也可以稍微低一点）当然后脚的脚跟要踮起