有效、健康、速成，简便的减肥方法。求急求急！

有氧运动加少食，主要是靠自己，零食什么的都不要吃，晚饭可以用西红柿苹果代替，有时间的话就慢跑，慢跑最好持续一个小时，但是要根据自己身体条件来定，实在跑不动了还跑就不好了，瘦十多斤还是很简单的。