我是个不自信的人,心理素质极差,而且心特别的重,而且表达能力又不好？

你好，这个需要慢慢来改善，目前这样的状态确实不太好啊。不光女朋友找不到，而且也许找工作也会有影响的。所以我建议你从现在开始就要发生改变。
第一就是建立自己的自信，有了自信你才敢于表达，敢于展现自己。无论做什么事情一定要对自己有信心，相信自己可以行。这样才能让自己的心理素质变好。多去公开场合，多去表达，不要怕说错，多锻炼自己，然后才能克服自己的不自信。还要努力找到自己的闪光点，然后放大自己的闪光点，这样也可以让自