天天慢跑20分钟能减肥吗？

慢跑20分钟能减肥。 要想达到有效减肥的目的，必须坚持有氧运动。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身减肥的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。