我现在每天慢跑，结束之后应该补充些什么营养呢？看不少人都说要补充...

像您说的跑步完后两个白煮蛋是可取，饮料方面需要补充果汁或运动饮料。 慢跑至少要20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。 跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。 跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分，所以，开始喝果汁吧! 慢跑最好隔一天