良好睡眠需要必备哪些条件？

要想拥有不生病的生活，睡眠是否良好是关键，只有睡眠好了，才能拥有健康的身体，要保证良好的睡眠必须做到以下三点： ◎安静清洁的环境 睡眠并不需豪华的别墅，“纵有良屋千万间，睡觉只需几尺宽”。但睡觉的环境要清洁卫生，无噪音和干扰，并保持一定的室温和清新的空气。另外，要有向阳的窗和充足的阳光，如果卧室朝向是东南或南是比较好的。 ◎带着轻松愉快的心情人眠 专家提出，睡眠要先睡心，后睡眼。讲的就是在睡前必须保持心平气和、愉快的心情，这样才能保证安静入眠。但是，当自己的心情不好或者恼怒的时候入睡就达不到好的睡眠状态。