我今年13岁，如何让自己100米短跑的脚步频率快些？

本人专项100米，跑了好几年了！关于频率加快的训练方法，我自己归纳有：1、加强腿部肌肉的训练以高负荷短时间爆发力训练为主。2、可以借助跑楼梯的方法，必须有量的积累一次上下5层楼的话必须得有7??8次。5??6组为宜。