跑800米的技巧 我是那种只会短跑不会长跑的人 指教指教

1.在跑步时要主动地呼吸，三步一吸，三步一呼。 2.要看你个人的因素，在你感觉到累了的时候，要开始主动地去呼吸。 3?速度要在刚开始的时候稍微拉一下，在80％左右，中间一段你要匀速，要保持自己的节奏，不要被带乱了，有人在前面领跑，可以去跟，在做后300米的时候要把速度慢慢的慢慢的慢慢的加起来，在最后100米的时候能冲的话最好可以冲起来。 4.跑步之前要把各个关节打开来，包括髋关节，膝关节还有换关节，适当的时候可以慢慢的跑跑，知道出汗的时候就差不多了，还有要拉韧带，不然容易拉伤【很痛的】。在开始之前，