就是我已经两个星期 左右时间没有好好睡过觉了，天天失眠至少要两三

吃针对失眠的保健食品调理一阵！
西方国家亦流行采用行为疗法（如刺激控制疗法、睡眠限制疗法等）来医治失眠。这些行为疗法的主要手段都离不开：
除了睡觉以外，不可以躺在床上或留在睡房。
不可躺在床上看书、阅报、看电视或听收音机和音乐。
躺在床上30分钟仍未能入睡，就必须起床，并离开睡房，待真正有睡意时才可以再入睡房上床睡觉。
无论当晚的睡眠质量如何，每天都要定时起床。
白天不可上床睡觉（特别是失眠患者）。
此外，任何有助放松的方法，如渐进放