体育过度训练对身体有什么影响？怎么才能把握好度？

一、产生过度训练的原因 　　（1）训练安排不合理：未遵循高中生心理、生理特点，运动负荷安排不合理，连续大运动量训练，缺乏必要的休息过程。大运动量训练持续过久，又缺乏必要的节奏和休息过程，过大强度、运动量的刺激或训练的要求超过了运动员机体承受能力，破坏了内在的稳定，就会造成身体的过度疲劳，造成心理负担过重。　　（2）运动量增加过快、过大：为了追求快出成绩，未根据运动员的身体状况和训练水平循序渐进地增加运动量，从而使局部肌肉和韧带的劳损症状加重，使运动员体力消耗过大，精神过分紧张，体内糖、脂肪、蛋白质、无机盐