冥想的方法,有知道可以发下.

自我放松冥想的方法一、准备事项1. 暂时将所有的事务搁在一旁，引导自己到一种旅游之放松 心情。2. 伸展全身的筋骨，至少三次，让气血顺畅，而更易放松自我。3. 躺着或舒服地坐着，先做三个深呼吸，然后慢慢地引导自我放松。4. 精神状况不良者易睡着，只达放松效果，若睡着了则自动脱离潜能状态。5. 练习时间：约十五 ~ 二十分钟。6. 练习时可一边播放悦耳、柔和的音乐。二、步骤1. 眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮 (约8秒)