晚上入睡非常困难，夜里容易醒，再入睡就很困难了

首先临睡前别吃太多，也别喝太多，也不要看手机，看会纸质的书效果比较好，灯光调弱，看会书，即使睡不着也不要起来，躺着闭着眼也是休息