如果每天不得不晚上十点吃晚饭，怎样防止发胖？

吃些低热量的，吃完以后如果条件允许可以散散步，略微晚点睡觉。还有就是中午海吃一顿，降低晚上的饥饿感，这样晚上就能少吃点了！其实最主要的还是意志力的问题，呵呵