我也想通过饮食调整减肥，请问可以自己在家里搭配减肥餐吗？

虽然我不是营养师
但我可以给你个有效的食谱 帮你减去赘肉 (*^__^*)
首先你还是要规律你的三餐
早睡早起 其实不规律的生活也会瘦 但是瘦的脸色很难看 不健康
so..你要在9点之前吃早饭 早餐选择豆浆和鸡蛋
然后12点半之前吃午饭 选择半碗饭(或者不吃饭)和一些蔬菜 少油少盐的就可以
晚饭 尽量忽略 或者一个水果了事
每天坚持运动 就