老年人练气功该怎么选择

我看到过一个，是个老中医的，不过真的不敢说，自己练了两天有效果
但这效果是晚上睡不着觉，😂，白天还好，晚上练完后心脏特别亢奋，想出去跑100米，😂，精力旺盛，觉都睡不好，从此不敢练了。