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每天快走半小时，多久能瘦10斤

发布时间：2018-07-27 19:55:36

这个要看个人的体质了，平时要注意食物的摄入热量+均衡营养。想减肥 你要节食，尤其是晚上这一顿，尽量不要摄入高热量的，比如多油的，多淀粉（米饭），多糖的， 必须要坚持一定的运动量 你可以每天晚上蒸一条鱼吃，即可以有饱食感，也有不错的营养摄入，尽量少吃米饭多吃菜，1个月之内你就能看到效果。 PS：我一同事就是按上3的做法，一个月瘦了13斤

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