怎么才能让力气变大-百谷歌

让力气变大的方法：哑铃弯举两脚开立同肩宽，两臂自然下垂，两手掌心朝前持哑铃，轮流或同时屈肘将哑铃弯举至胸前，肱二头肌极度绷紧，腕部朝大拇指方向扭转，稍停，用肱二头肌的力量控制住哑铃，循原路线徐徐放下。弯起时吸气，放下时呼气，意念应集中于肱二头肌。做动作时，身体不得前后晃动。屈臂弯起过程中，上臂应紧贴体侧；下落时，臂部一定要完全伸直，待二头肌充分伸展后，再做下一次动作。哑铃弯举至胸前时手腕朝大拇指方向扭转，可使肱二头肌绷得更紧。其他锻炼小臂的肌肉的方法：

相关内容

最新内容

热门栏目