首先我想说的是你的反应是正常反应，遇见考试、体检、发言等活动时每一个人都会或多或少地紧张，你不必有思想负担。
我遇见一些比较重要的事情也会很紧张，而且一紧张就必须去上厕所。哪怕没有多少废物需要排放，我也必须去蹲蹲厕所，寻求一种心理放松。
如果你想尽可能地释放你的紧张，第一，在考试前做好复习功课，在体检前做好准备工作，在发言前做好演练，总之，在一切重要的事情之前都应该做好相应的准备工作，古人有云，凡事预则立，不预则废。如果你没有把握，缺乏自信，当然会紧张的。
第二，如果你做好一切的准备工作，可是仍然感