哪些体育锻炼能提高耐力素质？-百谷歌

慢跑是有氧运动，其实最主要的作用是进行大体力量的运动前热身准备。而不是直接就能大幅提高你的耐力。想要提高耐力还需要配合其它项目的运动来达到。例如冲刺折返跑练习，匀速长跑，高抬腿跑练习等，还要结合个人的身体素质状况来定。否则运动量大了人身体吃不消，运动量小了又达不到效果。