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发布时间：2021-04-15 08:19:53

早上 ： 6：00——6：30，慢跑2000，最后400米要加速。跑完步可做蛙跳。距离可根据自己实际能力而定
下午：周一、三、五 5：00--7：00 打球，留半个小时练习投篮等篮球技术，
投篮后后立马做2组俯卧撑，每组30个，不仅可以练肌肉，还可以使你的正确投篮姿势固定
晚上：睡觉前做哑铃，至于怎么做你可以去百度，做2--3组，每组间休息2分钟每组30个可练肌
肉；如果递增数量，如第一组20，第二组30，第三组40，可练爆发力<

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