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减脂期吃什么好呢？

发布时间：2022-02-23 19:54:17

1.三餐只吃8分饱，两餐间可食用少量水果、酸奶等。主食粗细粮搭配。2.蔬菜多选择绿叶蔬菜。3.水果要适量，每天尽量不超过200克。4.肉类选择瘦肉，适量选择鱼肉，避免肉皮、动物内脏、鱼籽。5.奶类选择低糖脱脂品种。6.烹调方式选择煮、蒸、炖、烩等，避免油炸、烧烤。7.禁忌所有零食。8.选择白开水、矿泉水或淡茶水，禁饮各种饮料。饮食注意后配合适当运动。

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