那种球类运动最练体能-百谷歌

1、羽毛球　　羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。　　卡路里：消耗量(每小时)266。　　运动量：低至中。危险度：低。　　装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。　　营养补充：经常补充水分。　　注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。　　适合人群：适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。　　2、网球　　网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼

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