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晚上跑步好不好？

发布时间：2020-04-02 08:24:53

晚上跑步好 晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 选择晚上跑步的理由 1、作为上班一族来说，晚上的时间更为充分，可以更加尽情的运动。 2、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 3、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运

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