减肥时一日三餐应该吃什么?怎么吃好?!

日期:2020-08-07 08:22:33 人气:2

减肥时一日三餐应该吃什么?怎么吃好?!

减肥时除了要摄入足够的蛋白质时,能量摄入也很重要,但把能量摄放放到早上,这样有时间消耗,但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定,切不可过量摄入,中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等,晚上多吃蔬菜及水果,减少热量的摄入。
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