19岁，做什么增高运动好？

可以多做伸展运动，比如一些健身后的拉伸动作，可以吊在上铺床沿拉伸上肢，然后下肢需要做一些拉伸韧带的动作，有助于肌肉线条的拉长。 要想增高，还应该多吃些含蛋白质食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等