每天正常吃饭，只是晚上跑步20分钟到半小时，能减肥吗？

晚上不吃饭加上跑步20分钟不一定能减肥，因为跑步只是单一的减肥运动，何况跑的时间又不长。晚上不吃饭也是对身体有危害的。 减肥需要采用运动加上饮食的科学方法： 一：运动方面 1、单车 很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。 2、游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是