一个月后要考体育，800米完全不行，求亲们指点，帮我提高800米成绩

一赛跑，第一圈没完都气喘吁吁，我跑步时不知道怎样去呼吸，老师说的什么几步一呼，我也不知道怎么做，一跑起来，就顾不上了！ 要通过慢跑来学习如何三步一呼三步一吸，一，二，三，呼气，一，二，三，吸气。不必拘泥于此，根据自己的步频和肺活量来调整三步一吸，两步一呼等等。慢跑适应了，加快速度再适应此呼吸。 还有我体前屈，腿长手短，满分19.3cm，我才14，怎么办！ 体前屈，这个主要是腰要软，胳膊长短是一方面。这个只有练习抻拉了。尽量伸展，手指象脚趾走步似的贴着腿前捣步，向前探。然后微直腰后尽力弯腰，抻拉大筋。