关于运动方面的资料

我们每一个人都希望通过健康适当的体育锻炼达到强身健体的目的。但是如果运动量不适当，不仅不会受到很好的效果，甚至还会影响健康。下面我们向您介绍一种最为常见又便于操作的科学监控运动量的方法：脉搏法 通过测定脉搏，可以直接地反映心率的情况。运动时，心率肯定随着运动量的增加而增加，但是增加到什么程度才是既有效又有利于健康的呢？如果运动量过大，超过了人体的承受能力，会损害身体健康；如果运动量小了，则又达不到锻炼的效果。 我们建议您在运动时，使用公式“180-年龄=□□次／分”（